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El Sueño

Dormir es una necesidad fisiológica que el ser humano tiene durante toda la vida. El sueño es un proceso en el que se produce una alteración del estado de conciencia, del que se puede despertar el sujeto en cualquier momento y que tiene lugar de forma periódica.
Mientras dormimos no somos conscientes del mundo que nos rodea, pero durante este período de tiempo ocurren gran cantidad de cosas que son esenciales para mantenernos saludables.
Mientras dormimos, el cuerpo solo funciona "lo justo para permanecer con vida": la temperatura central desciende, se mantiene muy baja la tasa de calorías que se queman ...
El sueño tiene dos fases:
Una primera fase es la llamada sueño "NO REM" y la segunda es la del sueño "REM". Lo que diferencia un estado del otro es la aparición de movimientos oculares rápidos durante la etapa "REM". "REM" son las iniciales de Rapid Eyes Movement, que en español significa Movimiento Rápido de los Ojos.
El sueño "NO REM" suele aparecer antes que el "REM" y se caracteriza por una profundidad progresiva del sueño. Es la fase tranquila o descansada que se divide en cuatro estados (desde la etapa I, la del sueño más ligero, a la etapa IV, la de mayor profundidad):
· La etapa I es la fase del sueño ligero y en ella todavía se perciben la mayoría de estímulos que suceden a nuestro alrededor. El sueño en esta etapa suele ser poco reparador y el tono muscular comienza a disminuir.
· En la etapa II, se produce un bloqueo en la recepción de la información sensorial y una desconexión del entorno que facilita la conducta de dormir. El sueño es parcialmente reparador y el tono muscular es aún menor.
· En la etapa III, el bloqueo sensorial se hace más intenso con lo que el sueño es más profundo. Esta etapa es esencial para el descanso de la persona. Despertar en esta fase provoca desorientación y confusión.
· La etapa IV es la de mayor profundidad del sueño. En ella la actividad cerebral es más lenta y el tono muscular está muy reducido. Es esencial para la restauración física y psíquica del organismo. En esta etapa pueden aparecer ensueños en forma de imágenes, luces o figuras vagas, pero nunca en forma de historia.
En la 1ª parte de este artículo explicábamos en qué consistía el sueño "NO REM". En este artículo hablaremos del sueño "REM".
El sueño "REM" aparece tras las cuatro etapas del sueño "NO REM" y en él se producen movimientos oculares rápidos. El tono muscular es nulo y es la fase en la que aparecen los sueños típicos presentados en forma de narración.
Todas estas etapas suelen repetirse cíclicamente a lo largo de la noche. En un periodo de tiempo de 7 a 8 horas, suele darse este ciclo de 4 a 6 veces, y dura aproximadamente unos 90 minutos. El sueño "NO REM" tiende a concentrarse durante el primer tercio de la noche, mientras que el sueño "REM" aparece con mayor duración en el ultimo tercio.

Todos conocemos la importancia que tiene el sueño en nuestras vidas ya que se calcula que pasamos una tercera parte de ella durmiendo, pero depende principalmente de nuestra edad, aunque también varía mucho entre personas de una misma edad.
Los bebés duermen cerca de 17 horas al día, que se reducen a 9 o 10 horas cuando se van haciendo mayores. La mayoría de los adultos necesitan entre 7 y 8 horas de sueño cada noche, aunque estas serán menos según el individuo envejezca. Las personas mayores necesitan menos horas de sueño que el adulto joven. Generalmente, damos por supuesto que el dormir es algo normal, pero en las dos últimas décadas, el mundo occidental ha modificado sensiblemente sus pautas de vida cotidiana de tal forma que, si hoy comparamos nuestros horarios con los de hace 20 años, notamos diferencias muy significativas, por lo que es menor la cantidad de horas que dedicamos al reposo nocturno.
Una noche ocasional sin dormir tiene poco efecto sobre nuestra salud física o mental. Sin embargo, tras varias noches de insomnio nos sentimos adormilados durante el día, nos resulta mas difícil concentrarnos o tomar decisiones y se puede llegar a alterar nuestro estado de ánimo. Esto puede ser extremadamente peligroso para aquellas personas que manejan maquinaria pesada o conducen. No hemos de olvidar la gran cantidad de muertes que se producen cada año como consecuencia de quedarse dormido al volante. ... Leer mas....

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